O mais provável é que cada vez mais nos encontremos com outras pessoas cujas conversas se tornam pesadas, cheias de expressões de medo, raiva e incerteza diante dos acontecimentos atuais, junto com a sensação de impotência para fazer algo a respeito. Pode ser sentido como se fosse a escuridão da noite, sem saber se o sol vai nascer pela manhã.
É muito fácil ficar conectado com esta vibração, especialmente quando as notícias e as redes sociais parecem confirmar e exagerar os aspectos negativos da “realidade”.
Como posso ser um agente eficaz de esperança e inclusive de alegria, quando o sentimento predominante de desesperança me rodeia? Tudo começa com a mensagem de Viktor Frankl em O homem em busca de significado: nossa única liberdade é escolher a nossa atitude em qualquer situação. Talvez algo tão simples como escolher sorrir possa abrir um caminho para a luz.
“Algumas vezes tua alegria é a fonte do teu sorriso, mas algumas vezes o teu sorriso pode ser a fonte de tua alegria.”
— Thich Nhat Hanh
Com esta ideia como hipótese, decidi começar um experimento para ver se poderia me tornar um agente de esperança e alegria, olhando e cumprimentando com um sorriso, um aceno de cabeça e talvez um “olá” a cada pessoa com quem eu cruzasse na rua. Felizmente, moro em uma área movimentada, onde transitam muitas pessoas, durante o ano todo e então as oportunidades são muito abundantes.
Minha experiência
Tento me conectar através de um olhar e de um sorriso com as pessoas que passam por mim, porém a maioria me ignora. Estas pessoas são um reflexo do meu próprio eu habitual, absorto em mim mesmo. Observo que a minha conexão com as pessoas, com a natureza e com a vida ao meu redor é obscurecida ao me perder em pensamentos e emoções do passado e de um possível futuro.
Descubro que consigo me conectar com elas, mesmo que não seja recíproco, e agradeço por este reflexo. Participo do peso de sua preocupação, mesmo que seja só por um momento. E se estão envolvidos em uma conversação claramente amistosa com outras pessoas, posso sentir essa amizade.
A energia muda quando o meu sorriso e a minha saudação positiva recebem um sorriso de volta. Sinto uma conexão alegre que flui entre nós, mesmo que seja fugaz.
Descubro-me sorrindo mais enquanto caminho, mesmo quando não há ninguém ao meu redor. Meus passos parecem mais leves e permaneço mais no momento presente.
Alegria em tempos de desafio
Deixo de caminhar pela calçada para caminhar pela vida.
Este simples exercício tem implicações na forma como “caminho” pela vida. Conectar-me através de olhares e sorrisos, certamente, é agradável; no entanto, a experiência se veria anulada se aqueles que não correspondessem me causassem decepção, ressentimento ou uma sensação de fracasso. Por não ter expectativas, posso reconhecer o valor de cada interação e continuar aberto a novas interações. Seguirei sorrindo mesmo que não encontre ninguém no meu caminho.
Então, onde encontramos estas conexões de alegria que nos sustentam quando não há trânsito de pedestres disponível?
Este experimento relativamente breve de conectar-me com pedestres começou a formar o hábito geral de “sair-me da minha cabeça”. Isto tem me permitido a liberdade de me conectar com tudo e com todos de uma forma mais significativa. Me pego sorrindo para os arbustos, as árvores, as flores, os pássaros, as nuvens e até para os sons e cheiros que antes eu ignorava. Também me pego sorrindo para mim mesmo quando reconheço algumas de minhas torpezas.
Ao mesmo tempo, comecei a dedicar mais tempo a ler livros inspiradores e a escutar diversos gêneros musicais que multiplicam meus sorrisos. Esta atitude de reconhecimento, de aceitação e de celebração me proporciona uma energia que dura o dia todo. Tudo começa com o simples ato de sorrir!
A investigação neurológica tem lançado alguma luz sobre os resultados do meu experimento ao demonstrar o fenômeno do “contágio emocional” produzido por um sorriso. Tenho experimentado esse “contágio” ao sentir um intercâmbio claro de energia positiva e uma conexão mais profunda quando a pessoa sorri de volta para mim. Me pergunto se este contágio poderia se estender para mais além das duas pessoas envolvidas diretamente e, se for assim, até onde poderia se propagar. E se entro em uma conversação cheia de medo e desesperança, como poderiam um simples sorriso e uma atitude positiva aliviar o ambiente? Espero com interesse estender meu experimento para o entorno.
Viver um caminho de espiritualidade e alegria
Apoiado em anos de participação em um caminho espiritual que inclui meditação, estudo e trabalho em grupo, este experimento permitiu que o sorriso se integre rapidamente como parte dos meus exercícios. As oportunidades para ampliar esta experiência simples, porém profunda, são diversas e incluem:
- Simplesmente sorrio, tenha vontade ou não. Procuro não permitir que situações físicas, emocionais ou psicológicas incômodas me impeçam sorrir. Respiro profundamente e sorrio.
- Busco um livro, um podcast ou filme engraçado quando não estou com vontade de rir.
- Me uno a outras pessoas que também estão focadas em atividades e conversas edificantes. Rimos mais facilmente em grupo e nos alimentamos com a energia positiva dos demais.
- Sorrio para mim mesmo da mesma forma como sorrio para o pedestre que não me responde, quando está preocupado ou distraído.
- Continuo encontrando mais oportunidades para sorrir.
Contagia os outros!
“NeuroImage”, Volume 320, 15 October 2025, 121462
Your smiles inspired my smiles: the interpersonal neural coupling of positive emotion contagion during social interactions
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811925004653
